例會想想

棗子與念頭

上週六高老師帶我們從棗子談起。一顆綠綠圓圓的東西是什麼？它存在何處？它的名稱由何而來？它的功能誰賦予？棗子的身世由念頭來說故事。我們的念頭決定一切，讓生命的大海翻騰，波濤洶湧，裡面數不盡的愛恨情仇。不過其底層終究歸於平靜。

聽來容易，但當下我的念頭一轉，何謂念頭？我們能清楚念頭的現象與威力嗎？念頭是無形的（或許因為人的無知，才覺得如此），其產生數量、生滅時間及正負功能令人難以捉摸。它與認知、情緒、行為及語言的關係又是如何？值得深思。最後學校教育對此幾乎不論，以致形成懸缺課程。這正是圓滿教育可以努力與補足之處。

97.01.26 雜記

　　每回參與月會活動的伙伴們，總是熱烈討論與分享，但若活動僅止於現場討論，似乎有點可惜。小妹記憶力和理解力都不好，野人獻曝，希望能拋磚引玉，敬請大家指正、補充與分享。

◎《念頭的巢穴》討論略記：

　　我們的念頭有些是正面的，有些是負面的，影響也有正面或負面的分別。長遠的看，正面的念頭帶來正面的影響，負面的念頭則導致負面的影響。

　　我們的所認知的整個世界，其實都由一個個的念頭組成。

　　然而，好或壞，我們總把它們看得很真實，不會懷疑它們，卻常忽略這些其實也都是我們的想法，而將這些想法視為真實不虛，可能正是產生問題、造成我們困擾的原因。

刺激與感覺摘要（柯定君）

情緒不會無緣無故產生，必有引發的刺激，人、事、物和一些其他內在的刺激也會引發情緒。感官的經驗和情緒產生反應，且這些反應又進一步快速地造成身體的各種變化。所以當我們右腦情緒化（比較負面的情緒）時，左腦會通知右腦稍微控制一下，這是腦的功能之一。如何控制情緒化，有時是需要學習的。

以下有三個幫助我們認知情緒的方法：
一、我現在有什麼情緒？
情緒管理的第一步就是察覺我們的情緒，並且接納我們的情緒，情緒沒有號壞之分，只要是我們真實的感受，我們就要學習智識且接受它，當我們認清自己的情緒，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責。
二、我為什麼會有這種感覺？
我為什麼生氣？為什麼難過？找出原因我們才知道這樣的反應好嗎？找出因發情緒德原因，我們才能對症下藥。
三、如何有效處理情緒？
想想看有什麼方法來紓解自己的情緒，例如透過深呼吸、到郊外走走、或是大哭一場、找人聊聊、畫圖、等方式來宣洩一下。
身心障礙者，如智能障礙、腦性麻痺、脊隨損傷、自閉症、慢性精神病患、語言障礙、顏面損傷、植物人、失智症、多重障礙等等（有些有情緒障礙）。他們食、衣、住、行等之基本需求需要他人的協助及照顧；對情境中的狀況較無法理解，極重度者甚至對自己的名字也沒有反應；較不會正確表達自己的需要，經常用肢體動作來傳達自己的需求；自我控制力差，情緒激動時會有自傷的行為。無法運用以上三點來認知自己的情緒，是弱勢族群，都需要靠人的幫忙。
精神疾病者，主要的問題為思考、知覺、情感等多方面的障礙、與現實情境有明顯的脫節，嚴重影響其日常生活的功能。由於他們應付生活困擾的能力較低，情感上比較容易受到傷害，所以要及時的加以勸慰、開導以增加他的適應能力。

一般人就需要互助，何況這些因腦受傷所造成弱勢族群們，除了醫學上的治療、復建，我們多瞭解他們病因，可以知道他們和我們一樣，只是他們大腦的一部分受傷或生病了，所以更需要我們關懷。
除此之外，透過對腦的正面的刺激與感覺，慈悲是可以成就，但需要學習、練習、訓練。

例會通知

各位伙伴：
12日（週六）的例會如期舉行。適逢立委選舉，一樓為投開票所，人員出入頻繁而複雜。考量門禁，敬請大家九點準時抵達，以利我開關門。開車者請從正門進來，往車棚方向停車。遇到投票者暫停車擋道，稍候即可。謝謝﹗祝道安
惠凱合十